Immunity: वायरल, फ्लू और वायरस से बचने के लिए इनको करें डाइट में शामिल

ImmunityImmunity Boosting Food. कोरोना ने कहर बरपाया है, जो इससे बचने के लिए घर पर रहने का सबसे सुरक्षित तरीका है, लेकिन वायरल और फ्लू (Viral And Flue) जैसी समस्याएं घर पर भी पीछा नहीं छोड़ रही हैं। ऐसी स्थिति में, न केवल घर के बाहर,

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बल्कि घर के अंदर भी (To keep yourself safe) खुद को सुरक्षित रखने के लिए, एकमात्र उपाय अपनी Immunity को बढ़ावा देना है ताकि आप किसी भी तरह के वायरस से खुद को बचा सकें। Immunity को बढ़ाने के लिए, लोग विटामिन सी के काढ़े और गोलियों का सेवन कर रहे हैं,

लेकिन अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करना बेहतर होगा जो आपकी Immunity को बढ़ा सकते हैं और साथ ही साथ आपका पेट भी भर सकते हैं। आइए जानते हैं कि किसी भी तरह के वायरस से बचने के लिए Immunity की मदद से किन चीजों को बढ़ाया जा सकता है।

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Immunity बढ़ाने के लिए आहार में प्रीबायोटिक भोजन करें शामिल

अपने आप को अंदर से मजबूत बनाने के लिए, आपको आहार में प्रीबायोटिक भोजन को शामिल करने की आवश्यकता है। ये खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रीबायोटिक्स भोजन का सेवन आपकी Immunity प्रणाली को मजबूत करता है

और साथ ही पाचन में सुधार करता है। प्रीबायोटिक्स भोजन के तहत जिन चीजों को आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए उनमें बादाम, सेब, केला, लहसुन, प्याज, सोयाबीन, गेहूं, जई और मक्का जैसी चीजें शामिल हैं।

किण्वित भोजन का करें सेवन

किण्वित खाद्य पदार्थ भी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करने से पेट और चयापचय में भी मदद मिलती है। किण्वित भोजन एक छला हुआ आहार है जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।

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आहार में किण्वित भोजन को शामिल करने के लिए आपको जिन चीजों का सेवन करना चाहिए उनमें कुछ चीजें शामिल हैं जैसे इडली, डोसा, जलेबी, दही, अचार और कांजी।

एंटीऑक्सीडेंट खाएं

अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट युक्त चीजों को शामिल करने से Immunity में वृद्धि होती है और आप किसी भी प्रकार की संक्रमित बीमारी से खुद को बचाने में सफल हो सकते हैं। विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं।

आप अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए टमाटर, सेब, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, पत्तागोभी, प्याज, संतरा, कोको, स्ट्रॉबेरी, बीट और बीन्स जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।

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(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी और जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। Dhruvvani News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)

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