Snoring: यदि आपको भी खर्राटे की है समस्या! तो ये 3 तरीकों को जान लो, खर्राटो से छुटकारा मिल जाएगा

Snoring: बहुत सारे लोगों को सोते समय में खर्राटे लेने की समस्या होती है। खर्राटे (Snoring) की समस्या होने पर लोग सोते समय काफी तेज आवाज करते हैं। खर्राटे होना नींद से संबंधित समस्या है। यह समस्या आमतौर पर लोगों में देखने को मिल जाती है।

वैसे यह कोई एक बड़ी बीमारी नहीं है, जिससे इंसान को ज्यादा नुकसान पहुंचे। आपको बता दें कि जिसे Snoring या खर्राटे आते हैं उसे तो कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन दूसरों की नींद जरूर उड़ जाती है। वैसे तो खर्राटे लेना कोई बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन फिर भी यह एक स्वाथ्य समस्या है।

एक्सपर्ट्स का मानना है कि ज्यादा स्ट्रेस लेना और कमजोरी होना आदि खर्राटे लेने के कारण हो सकते हैं। अगर आपको सोते समय खर्राटे आते हैं तो आपको टिप्स बात देता हुं, जिससे खर्राटे लेने की समस्या से बचा जा सकता है।

अगर आपको बहुत ज्यादा खर्राटे आते हैं तो आप अपने सोने की स्टाइल को बदलें। यानी अपनी सोने की मुद्रा को बदलें। इस तरीके से आप खर्राटे की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।

एक्सपर्ट्स के अनुसार ज्यादा वजन होने के कारण भी खर्राटे आते हैं। ऐसे में अगर वजन कम कर लिया जाए तो खर्राटे की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।

अगर आप खर्राटे की समस्या से जूझ रहे हैं तो सोने से पहले शराब का सेवन भूलकर भी न करें। इसे भी खर्राटे आने के पीछे का एक कारण माना जाता है।

अगर आपको बहुत ज्यादा खर्राटे आते हैं तो रात में सोते समय एक से ज्यादा तकिए का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से खर्राटे की समस्या नहीं होगी।

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पुदीने की मदद से खर्राटे की समस्या को दूर कर सकते हैं। आप यह कर सकते हैं कि सोने से पहले पुदीने के तेल की कुछ बूंदें अपनी नाक में डालें।

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Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकरी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है। आपको जानकारी के द्वारा सिर्फ जागरूक किया गया हैं। किसी भी समस्या के लिए ध्रुव वाणी न्यूज़ की टीम जिम्मेदार नहीं होगी। कुछ भी प्रयोग करने से पहले योग्य चिकित्सक की सालाह जरूर लें।