पेट,थाइस और हिप्स के Fat को, मक्खन की तरह पिघला देते हैं ये 3 योगासन, जानें तरीका

Fatसेहत. आजकल की जीवनशैली, गलत खान-पान और व्यायाम की कमी के कारण वजन बढ़ना महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या बन गई है। विशेष रूप से, पेट, कूल्हों और जांघों के आसपास बहुत अधिक Fat होने पर महिलाओं की चिंता और भी बढ़ जाती है। इससे उसके शरीर का आकार बिगड़ जाता है।

और उसे कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। ऐसी स्थिति में महिलाएं इस हिस्से में जमा Fat को कम करने की कोशिश करती हैं। इसके लिए वह डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज और बाजार में मिलने वाले Weight Loss प्रोडक्ट के इस्तेमाल तक सब कुछ नहीं जानती है.

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और परहेज़ और रासायनिक उत्पादों के प्रभाव को अलग तरह से निपटाया जाता है। इसके अलावा आजकल घर पर रहकर अपनी बढ़ते हुए Fat को देखकर महिलाओं को काफी परेशानी हो रही है।

आज की जीवनशैली के कारण फिट रहना आसान है। इसलिए विशेषज्ञ फिट रहने के लिए दैनिक दिनचर्या में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं। अगर आप व्यस्त हैं तो अपने मकान में ही योगासन करें क्योंकि शरीर के इन 3 हिस्सों की Fat को योगासन की मदद से कम किया जा सकता है।

आज हम आपको 3 ऐसे योगासन बताएंगे जिनके द्वारा आप अपने पेट, कूल्हों और थाइज की Fat को आसानी से कम कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इस योगासन को करना इतना सरल है कि इसे कोई भी व्यक्त कर सकता है।

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Fat कम करने के लिए बालासन

बालसन, जिसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है, इस आसान से दिखने वाले योगासन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह कब्जे से कब्जे को हटाने में मदद करता है। बालासन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करके और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर तनाव को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है।

इसके अलावा, यह शरीर में तनाव और तनाव को कम करता है, जिसकी वजह से आप अच्छी नींद ले पाते हैं। लेकिन इसका सबसे अच्छा लाभ पेट, थायरस और कूल्हों की चर्बी को कम करने में मदद करना है।

बालासन विधि

  • इस आसन को करने के लिए सबसे वज्रासन में बैठें।
  • इस मामले में, आपको अपनी कमर को बहुत सीधा रखना होगा।
  • अब गहरी सांस लें और ऊपरी शरीर को सामने की ओर झुकाएं।
  • दोनों हाथों और पीठ को रखें और सिर के सामने जमीन को छूने की कोशिश करें।
  • अब इस स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रहने का प्रयास करें।
  • फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं और दोबारा वज्रासन की स्थिति में लौट आएं।
  • ऐसा कम से कम 5 बार करें।

नौकासन से करें चर्बी कम

नौकासन को नाव मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इस योगासन को रोजाना करने से आपके सभी अंगों, नसों, हड्डियों और मांसपेशियों को लाभ होता है। यह आपके पेट, जांघों और कूल्हों को भी हटाता है। जब आप इस आसन को करते हैं,

तो आपका पूरा वजन कूल्हों पर होता है, जिसके कारण आपका शरीर बहुत जल्दी मुरझा जाता है, लेकिन कुछ मिनट तक इस स्थिति में रहने से आपको अच्छा परिणाम मिलता है। इस योग को करने से पैर मजबूत बनते हैं।

नौकासन करने की विधि

  • योगासन को करने के लिए सबसे पहले धरती पर लेट जाएं।
  • अब अपने कंधे और सिर को ऊपर उठाएं।
  • इसके बाद अपने पैरों को जमीन से सीधा उठाएं।
  • सुनिश्चित करें कि आपके हाथ, पैर और कंधे समानांतर हैं।
  • जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस स्थिति को बनाए रखें और गहरी सांस लेते रहें।
  • इस आसन को 2-3 बार दोहराएं।

त्रिकोणासन से हो जाये फिट

त्रिकोण का अर्थ है ‘त्रिकोण’ और आसन का अर्थ है योग। इसका मतलब है कि इस आसन में, आपके शरीर का आकार एक त्रिभुज की तरह हो जाता है, इसीलिए इसे त्रिकोणासन नाम दिया गया है। इस योग को करने से पेट, जांघों और कूल्हों की चर्बी भी कम होती है।

इसके अलावा आप इस आसन को करके अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं। साथ ही, इस योग को करने से पीठ दर्द और मोटापा कम होता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में बड़ी भूमिका निभाता है।

त्रिकोणासन करने की विधि

  • पैरों को एक साथ सीधे रखें।
  • अब अपने पैरों को 2 से 3 फीट की दूरी पर रखें।
  • अपनी बाहों को अपने कंधों तक फैलाएं।
  • अब धीरे-धीरे इस स्थिति में बाईं ओर झुकें।
  • उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें।
  • इसे करते समय आपकी नजर छत की तरफ होनी चाहिए।
  • अब अपने दाहिने हाथ को नीचे ले जाते हुए, इस तरह से पीछे मुड़ें और इस स्थिति में आएं।
  • उंगलियों से धरती को Touch करने की कोशिश करें।
  • इसे दूसरी तरफ से भी करें।
  • सामान्य स्थिति में वापस आएं।

इन 3 योगासनों को कुछ दिनों तक नियमित करने से आपके पेट, कूल्हों और थाइरो के कुछ हिस्सों की जिद्दी चर्बी कम हो जाएगी। योग से संबंधित अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए जीवन से जुड़े रहें।

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