Diabetes, मोटापा समेत इन सारी बीमारियों से आपको बचाएगा ये फॉर्मूला, जानें कैसे

DiabetesHealth & Fitness. हमारी जीवनशैली ऐसी हो गई है कि किसी भी व्यक्ति का Diabetes (मधुमेह) और ऐसे ही अन्य रोगों की चपेट में आना स्वाभाविक है। न तो ठीक से खाना, न तो ठीक से सोना और न ही समय पर कोई व्यायाम करना।

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ये सभी हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं। पूरी तरह से अराजक जीवन शैली के कारण, हम बीमारियों से घिरे हुए हैं। ये रोग इतने खतरनाक होते हैं कि हम शुरुआत में हम इससे थोड़े से पीड़ित होते हैं, जब बीमारी का असर कम होता हैं,

तब हम ध्यान नही देते है, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाता है, और हमारी उम्र बढ़ने लगती हैं ये बीमारियाँ भी हमारे साथ बनी रहती हैं और इनमे सबसे ज्यादा Diabetes, गठिया और रक्तचाप जैसी बीमारियां होने की संभावना होती हैं।

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इसलिए अगर आप नहीं चाहते कि ये Diabetes जैसी अन्य बीमारियां आपके साथ चलें और आप इन बीमारियों से बचना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में हर दिन व्यायाम करने की आदत को शामिल करें।

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आइए जानते हैं आपके शरीर को होने वाले व्यायाम के फायदों के बारे में

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1. हर दिन एक्सरसाइज करने से आपका Diabetes (Blood Sugar) सही रहता है, जिसकी वजह से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और रक्त पर्याप्त मात्रा में पहुंचता है। इससे आपका दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी बढ़ती है।

2. व्यायाम करके आप अपने रक्तचाप को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। आप कोई भी व्यायाम कर सकते हैं, यह कार्डियो, योगा या एरोबिक्स हो सकता है।

3. हर दिन व्यायाम करने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिसके कारण आप मौसमी बीमारियों के साथ-साथ संक्रामक रोगों से भी सुरक्षित रहते हैं।

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4. रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका मेटाबॉलिज्म काफी हद तक सुधर जाता है, जिससे कब्ज, गैस, एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है। इसके अलावा, व्यायाम करके, आप अपनी बढ़ती उम्र को धीमा कर सकते हैं और लंबे समय तक युवा रह सकते हैं।

5. हर दिन व्यायाम करने से आपका वजन भी तेजी से कम होता है और अगर आप अपना वजन थोड़ा और जल्दी कम करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम के साथ-साथ अपने आहार पर भी विशेष ध्यान देना होगा। इससे आप सिर्फ एक से दो महीने में अपना वजन 3 से 4 किलो कम कर पाएंगे।

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6. व्यायाम से तनाव और अवसाद की समस्या भी दूर रहती है। आप योग और ध्यान के माध्यम से अपने मन को शांत कर सकते हैं।

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7. हर दिन व्यायाम करने से रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम किया जा सकता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके HDL कोलेस्ट्रॉल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। इससे आपका हार्ट पंप तेज़ होता है और आप सही मात्रा में ऑक्सीजन ले पाते हैं।

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