अगर शरीर में कमजोरी महसूस होती है अक्सर लोग ड्राई फ्रूट खाने की बात करते हैं। जाहिर है कि ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। ड्राई फ्रूट में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ड्राई फ्रूट को प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो शरीर को जरूरी पोषण देते हैं।
वैसे जब शरीर की कमजोरी दूर करने की बात आती है तब काजू, बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट का नाम जरूर आता है। पर क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसमें काजू, बादाम और अखरोट से भी ज्यादा फायदे होते हैं।
इस ड्राई फ्रूट का नाम टाइगर नट है। इसमें कई सारे तगड़े फायदे (Tiger Nuts Benefits) होते हैं। जैसे कि इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। टाइगर नट में डायट्री फाइबर की बहुत ज्यादा मात्रा होती है, जो पाचन को सही करने में मदद करता है। इससे पेट फूलने जैसी समस्याएं दूर होती हैं। अगर शरीर का पाचन सही होता है तो बीमारियां नहीं होती हैं।
शरीर में फाइबर जाने से बार-बार भूख नहीं लगती है। यानी पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसकी वजह से आप बार-बार खाएंगे नहीं, जिससे वजन भी कंट्रोल में रहेगा। टाइगर नट में विटामिन C, विटामिन B6, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
टाइगर नट में शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व होने से ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। अगर ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेत हैं तो आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा।
टाइगर नट में पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। दरअसल ये एजिंग तेज करने वाले फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को लंबा समय तक जवान रखने में मदद करते हैं।
वैसे बादाम में भी सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। वैसे टाइगर नट में फाइबर सबसे ज्यादा पाया जाता है। ऐसे में यह उन लोगों के फायदेमंद होता है जिन्हें पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं। इससे पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
Disclaimer: इस लेख को लोगों की जानकारी के लिए लिखा गया है। हमने यहां एक ड्राई फ्रूट के बारे में बताया है। इसमें ध्रुववाणी टीम की व्यक्तिगत राय शामिल नहीं है। आप चाहे तो किसी एक्सपर्ट से इसके बारे में जानकारी ले सकते हैं।