Yoga: Valentine’s Day पर सबसे Fit Couple दिखने के लिए आज से ही करें 5 Yoga

YogaYoga. वेलेंटाइन डे बस आने वाला है और हर कोई इस प्यारे दिन को मनाता है। इस दिन उपहारों, संदेशों और चॉकलेट के आदान-प्रदान के साथ जोड़े एक बार फिर से प्यार में खो जाते हैं। लेकिन नए साल जैसे इस खास दिन पर, आप एक-दूसरे से वादा भी कर सकते हैं,

कि आप अपने प्रेम जीवन में गलतियाँ नहीं करेंगे, जो आपके साथी को परेशान करती हैं। एक संकल्प जो आप इस वेलेंटाइन-डे पर बना सकते हैं वह आपके साथी के साथ बेहतर संबंध बनाने और एक साथ वर्कआउट और Yoga करने से बेहतर नहीं है।

हमने कई बॉलीवुड सेलेब्स को ऐसा करते देखा है।इससे न केवल आपसी प्यार बढ़ता है, बल्कि यह आपके दिमाग, शरीर और रिश्ते के लिए भी बहुत स्वस्थ है। जब आप एक साथ Gym जा सकते हैं, तो आप घर पर एक साथ Yoga क्यों नहीं कर सकते।

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इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे Yoga लाए हैं, जिन्हें आज से आप अपने पार्टनर के साथ कर सकते हैं, तो आप वेलेंटाइन डे पर सबसे फिट और खूबसूरत कपल दिख सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये Yoga, जिन्हें आप आजमा सकते हैं

खड़े हो कर स्ट्रेच करेंयह आपको एक दूसरे के करीब महसूस करने में मदद करता है। इस Yoga मुद्रा को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं। आपको अपने पैरों को कमल मुद्रा में अपने पैरों से पार रखना चाहिए। एक पूर्ण Yoga मुद्रा प्राप्त करने के लिए आपको अपनी बाहों को एक साथ मोड़ने और 5 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता है।दंपति को सांस लेने और ध्यान करने की आवश्यकता है।

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आराम मुद्राइस मुद्रा को करने के लिए जमीन पर, कमल मुद्रा में, अपने पैरों को पीछे की ओर करके बैठें। फिर, पूर्ण Yoga आसन करने के लिए, आपको अपनी बाहों को समतल करना होगा। फिर दंपति को 5 मिनट आराम, श्वास और ध्यान करना होगा। इससे आपको अपने Partner के साथ अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में अधिक मदद मिलेगी।

उत्तानासन ऐसा करने के लिए आपको सीधे खड़े होना होगा। ऐसा करते समय, आपको एक दूसरे का सामना करना होगा और अपने पैरों को फैलाना होगा। अपने हाथों की हथेलियों को पकड़ें और एक दूसरे से दूर जाएँ। जब तक धड़ आगे की ओर झुका हुआ न हो, और सिर एक दूसरे को स्पर्श न करे। हाथों को एक दूसरे के पीछे रहना चाहिए। यह योग मुद्रा युगल के पीठ, हाथ और पैर के मुद्दों में खिंचाव लाता है।

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वृक्ष मुद्रा योगYoga वृक्ष मुद्रा योग को सबसे आसान योग के रूप में जाना जाता है। ऐसा आप अपने पार्टनर के साथ भी आसानी से कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक दूसरे के बगल में खड़ा होना होगा। आगे की ओर देखते हुए, आप बाहरी हथेलियों पर हाथ की हथेलियों को जोड़ते हैं, और भीतर की हथेलियों को ऊपर उठाते हुए हथेलियों से भी जुड़ते हैं।

फिर अपने बाहरी घुटने को मोड़ें और एक-मात्र को विपरीत जांघ के अंदरूनी तरफ रखें। कुछ सेकंड के लिए अपना संतुलन और सांस की लय बनाए रखें। इस आसन के लिए, आप अपने संतुलन को सुधार सकते हैं और अपने पैरों को मजबूत कर सकते हैं।

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डबल नौकासन
Yogaइस मुद्रा में, आप अपने एब्स पर काम करते हैं और रीढ़ को लंबा करने और पैरों को मजबूत करने में मदद करते हैं क्योंकि आप अपने tendons और मांसपेशियों को फैलाते हैं। यह पाचन में भी सुधार करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है।

इस Yoga आसन को करने के लिए आपको पर्याप्त दूरी के साथ आमने-सामने बैठना होगा ताकि आप अपनी कलाई को फैलाकर खुद को बनाए रख सकें। इसे करते समय, आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और आपके हाथ एक साथ जुड़ने चाहिए। आपको अपने पैरों को दूसरे पर रखना है,

और अपना संतुलन बनाए रखते हुए एक पैर और फिर दूसरे पैर को फैलाना है। अपने पेट को मजबूत रखें और तब तक ऊपर की ओर देखें जब तक आप पांच साँस न लें आज से अपने पार्टनर के साथ ये Yoga करके आप वैलेंटाइन के दिन सबसे फिट दिख सकते हैं। फिटनेस से जुड़ी अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए जीवन से जुड़े रहें।

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